حتما برای شما هم پیش اومده که به فکر یادگیری اسکیت بیفتین و به دنبال این باشین که ازش به عنوان ورزشی توام با تفریح لذت ببرید.
میخوام بگم یادگیری اسکیت‌سواری برای شما هم که دنبال این مطلب بودی و اینجا پیداش کردی امکان پذیره!
تو این شرایط کرونایی و با توجه به بسته بودن باشگاه‌های سر پوشیده و اوقات فراغتی که برای تعطیلات نوروز در پیش دارید بهترین انتخاب شاید یادگیری اسکیت‌سواری در فضای باز باشه!
اسکیت‌سواری ورزشی است که هم به آمادگی‌های جسمانی وابسته به مهارت‌های ورزشی و هم آمادگی‌های جسمانی وابسته به سلامتی (تندرستی) نیازمند است.[1]
جایگزینی وسایل حمل‌ونقل موتوری با اسکیت و انجام سفرهای درون شهری در قالب‌های مختلف کاری، تحصیلی و تفریحی با استفاده از اسکیت، نیازمند توسعه و ارتقا در زمینه‌های مختلف است که در مقاله جذاب زیر، با آمار های جذابتر به مرور آن پرداخته ایم.
مقاله مذکور با نظارت جهاد دانشگاهی استان همدان و در مورخه 24 اسفند ماه سال 1396 طی دومین همایش بین المللی عمران، معماری و شهر سبز پایدار بعنوان اولین تحقیق پژوهشی در راستای تحقق هدف بالا ارائه گردید، و به زودی در پایگاه اینترنتی
در اختیار عموم و شما همراهان عزیز قرار خواهد گرفت؛
A Review of Clean Urban Transport: A Case Study of Skating
مروری بر حمل‌ونقل شهری پاک: مطالعه موردی اسکیت‌سواری
افزایش شهرنشینی و ترافیک ناشی از آن، کمبود معابر، افزایش آلودگی، استرس و فشار‌های ناشی از جا به جایی‌های شهری، بی‌تحرکی، چاقی و افزایش بیماری‌ها از یک سو؛ و افزایش اسکیت‌سواران از سوی دیگر، لزوم توجه برنامه‌ریزان در سطوح مختلف وزارتخانه ها، سازمان‌ها و زیر مجموعه‌های مرتبط با موضوع را در جهت استفاده از اسکیت به عنوان یکی از وسایل نقلیه غیر‌موتوری و راهکاری برای کاهش معضلات ذکرشده، افزایش میدهد. وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در راستای ارتقای سلامت جامعه شهری با حمایت از چنین طرحی به میزان چشمگیری فعالیت بدنی در اقشار مختلف را افزایش خواهد داد و به نوعی با فعالیت روزانه شهروندان نسبت به بسیاری از بیماری‌ها به خصوص بیماری‌های قلبی و عروقی که میزان مرگ‌ومیر ناشی از آن بالاست و همچنین اضافه وزن پیش رو در جوامع در حال توسعه و توسعه یافته پیشگیری خواهد کرد. وزارت ورزش و جوانان و سازمان تربیت بدنی در راستای توسعه ورزش و بهبود کیفیت زندگی و نشاط شهروندان با حمایت از این طرح پیشگام خواهند بود. سازمان محیط زیست به عنوان حامی هوای پاک و تعمیم دهنده استفاده از وسایل نقلیه غیر موتوری، شهرداری با تأمین بستر‌های مناسب همچون طراحی و ساخت معابر با امنیت و راهنمایی و رانندگی با تدوین قوانین متناسب و دیگر ارگان‌ها با توجه به تاثیرات مستقیم و غیرمستقیم خود می‌توانند گام موثری بر اجرای این طرح و کاهش مصائب موجود در سطح جامعه شهری داشته باشند.
کلمات کلیدی: اسکیت‌سواری، حمل‌ونقل شهری، حمل‌ونقل پاک، ترافیک، مدیریت شهری.
لینک های مرتبط:
میانگین سرعت در اسکیت سواری و سیر توسعه و فراگیر شدن اینلاین اسکیت
تأثیر اسکیت سواری تفریحی بزرگسالان در اوقات فراغت بر ایجاد نشاط و شادی
هنگامی که با یک سگ ولگرد روبرو می شوید چه کاری باید انجام دهید؟
اسکیت نوردی : دستورالعمل هایی برای ایمنی اسکیت بازان در جاده
کدام تکنیک ترمز برای اسکیت سواری در سراشیبی به کار می رود؟
اسکیت سواری روشی نوظهور در حمل و نقل شهری
تصاویری برای عدم استفاده از لوازم ایمنی در اسکیت
اسکیت سواری در شهر و روستا یا خیابان و جاده
چگونه بر روی زمین های ناهموار اسکیت کنیم
چگونه کلاه ایمنی را بپوشیم و استفاده کنیم؟
چگونه روی زمین بارانی اسکیت کنیم؟
تهیه و تنظیم:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
این شنا کردن نیست که بدن شناگر را خوش فرم می‌سازد بلکه شخص به دلیل داشتن اندام مناسب در این رشته موفق عمل میکند. به این سوگیری، خطای بدن شناگر گفته میشود.
استعدادیابی در اسکیت‌سواری فرآیندی است که در آن نتایج آزمون‌ها و پارامترهای انتخاب شده اسکیت‌آموزان و اسکیت‌سواران در هر شاخه از رشته‌های مختلف اسکیت‌سواری را با نُرم‌های مربوط به قهرمانان آن رشته مقایسه و براساس آن، فرد مستعد برای هر رشته از رشته‌های اسکیت‌سواری انتخاب میشود. اسکیت‌سوار یا اسکیت‌آموز برگزیده در مقایسه با سایر اسکیت‌آموزان و اسکیت‌سواران به لحاظ جسمی، پیکری، فیزیولوژیکی و روانی، مهارتی، حرکتی، آمادگی و... شرایط بهتری برای رسیدن به قابلیت‌های اسکیتی بالاتر از حد متوسط برخوردارند.
اسکیت اینلاین تمرینی هوازی[1] است
اسکیت سواری ضربان قلب[2] را افزایش داده[3] و شش ها را وادار به فعالیت[4] بیشتر میکند و این دو ویژگی مهم از فعالیت های ایروبیک یا هوازی است. و شما میتوانید با افزایش زمان (بدون وقفه)[5] و قدرت تمرین این مزیت را نیز موثرتر کنید. تمرینات هوازی سیستم قلبی و عروقی[6] را بهبود داده و خطر بیماری های قلب[7]، سکته مغزی[8] و فشار خون بالا[9] را کاهش میدهند.[10]
اسکیت اینلاین تمرینی بی هوازی[11] است
اسکیت سواری موجب تقویت وافزایش قدرت عضلات فوقانی[12]، میانی (مرکزی یا کُر)[13] و نیم تنه پایینی بدن[14] در طول تمرین میشود. اجرای گام های بلند[15]، حفظ وضعیت بدن[16]، نوسان دست ها[17] و در واقع کل بدن میتوانید مزایای عضلانی را ببینید.
اسکیت اینلاین بهبود دهنده تعادل پویا[18]، هماهنگی[19] و چابکی[20] است
درحالی که حرکت دارید و اسکیت سواری می کنید تعادل خود را نیز حفظ می کنید. با گذشت زمان و تسلط بیشتر بر روی حرکات پایه، اسکیت سواریتان پیشرفت می کند و می توانید به هنگام اسکیت سواری رو به عقب، کراس اور ها، اینلاین هاکی و رشته اگرسیو تعادل، هماهنگی و چالاکی خود را به چالش بکشید.
اسکیت اینلاین باعث میشود که عضلات مرکزی بدنتان قدرتمند شود
عضلات پهلویی (پوسچرال)[21]، شکمی[22] و پشت (فیله کمر)[23] در هنگام تمرینات اسکیت سواری قدرتمند میشود. با هر ضربه و سر خوردن پا[24]، عضلات مرکزی بدن برای حفظ ثبات بدن فعال میشود و تعادل پویای مورد نیاز حرکت تامین شود. داشتن عضلات مرکزی قوی تلاش اسکیت باز برای اجرای حرکات تسهیل میشود.
اسکیت اینلاین منجر به کاهش وزن بدن، حفظ یا مدیریت آن میشود
اسکیت سواری منظم با سرعت 10 مایل بر ساعت (16.05 کیلومتر بر ساعت) منجر به سوزاندن حداقل 6 کالری[25] در هر دقیقه میشود، یعنی حداقل 360 کالری در ساعت (که البته با توجه به ویژگی های جسمی فرد و شدت و زمان تمرین بیشتر هم میشود و با افزایش سرعت کالری بیشتری نیز سوزانده میشود.) و در این بین با افزایش حجم عضلانی به اصطلاح چربی شما به عضله تبدیل میشود.[26]
اسکیت اینلاین ورزشی کم تماس است[27]
اسکیت سواری باعث افزایش تراکم استخوان (دانسیته) [28] میشود و در عین حال برای افراد پر وزن ساییدگی و تماس کمتری را در مفاصل به وجود می آورد. چراکه اکثر حرکات در حالتی بینابین و بدون استفاده کامل از مفاصل و با سر خوردن آرام انجام میشود.
اسکیت اینلاین اعتماد به نفس[29] را افزایش میدهد
شاید بتوان گفت یکی از بهترین مزایای اسکیت سواری تناسب اندام[30] است. درحالیکه فعالیتی سرگرم کننده و مفرح انجام میدهید. بدن شما در چالش شکل گیری و صیقل خوردن است. رویدادهای متنوعی وجود دارد که شما با حضور در آنها میتوانید در عین لذت بردن ورزش کنید و به تناسب اندام خود کمک نمایید.