تغذیه :: skate in tehran آموزش اسکیت سواری

skate in tehran آموزش اسکیت سواری

آموزش اصولی و علمی اسکیت‌سواری در رشته‌های مختلف اسکیت با توسعه دهنده اینلاین اسکیت و مربی اسکیت مصطفی علیمحمدی در دانشگاه اسکیت‌سواری

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «تغذیه» ثبت شده است

عملکرد تغذیه برای اسکیت بازان


مواد غذایی فراوری نشده را خریداری کنید و تا جایی که میتوانید از مواد طبیعی در دسترس استفاده کنید.

از مواد غذایی بسته بندی شده و کنسروی در هر زمان اجتناب کنید.

از نان گندم و جوانه غلات و چیپس بدون چربی و گندم استفاده کنید.

از شیرینی‌ها و غلات با نشاسته سنگین اجتناب کنید.

از تنقلات شیرین و شور مانند چیپس و شیرینی اجتناب کنید.

گوشت و فراورده های لبنی کم چرب و یا بدون چربی، ماهی تازه، پروتئین سویا و بادام را در برنامه غذایی خودتان بگنجانید.

مقدار زیاد میوه ها و سبزیجات خام را دریافت کنید.

انواع سبزی‌ها و کدو تنبل، قارچ، آووکادو و گوجه فرنگی مصرف کنید.

 

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

 

منبع:

© Link

© Link

  • ۰ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • يكشنبه ۸ آذر ۹۴

    تغذیه در اسکیت سواری


    آب:

    مصرف پیش و حین و بخصوص بعد از ورزش برای دفع سموم و عدم ریزش مو و تخریب پوست و...

  • ۰ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • چهارشنبه ۲۷ آبان ۹۴