پس از آنکه اسکیت‌سواران مبتدی در راه رفتن (به شکل V و parallel ) و سُر خوردن بر روی یک اسکیت و فشارهای کوچک[1] اسکیت دیگر به عقب مهارت کافی را کسب نمودن، برای افزایش توانمندی و سرعت آنها باید فشار اسکیت به پهلو در حالت لانج را نیز به آنها آموزش داد.
هدف اصلی قرار گرفتن هر دو اسکیت در یک خط و فشار به پهلو[2] است نه فشار به عقب
nello sport come nella vita
in sport as in life
ورزش مانند زندگی است
حرکت و جنبش نقش مهمی در بهداشت و تندرستی داشته و عامل مهمی برای رشد و سلامتی است. جلوگیری از حرکت نه تنها موجب توقف رشد بلکه سبب مشکلات روحی و جسمی می شود. برای کودکان و نوجوانان حرکت یکی از معمول ترین راه ها و ابراز افزایش توانایی جسمانی، فکری و عاطفی است. در این راستا نباید ارزش فعالیتهای بدنی را برای تأمین سلامتی، ایجاد نشاط، شادی، یادگیری مهارت ها و شکوفایی استعداد های حرکتی و ورزشی انکار نمود. ارائه فعالیت ها در قالب انواع حرکات و بازی می تواند عامل مؤثری در رشد حرکتی و رشد جسمانی کودکان و نوجوانان باشد.
سلام اسکات هستم از پاور اسلاید
و می‌خواهم 10 مورد از اصلی‌ترین موارد شروع اسکیت را بیان کنم
امروز میلنا و یانیس دوتا از همراهان ویژه من هستند
و ما می‌خواهیم تمام مراحلی را که شما به آن نیاز دارید بیان کنم
یکی از مهمترین چیزهایی که شما می‌بایست انجام دهید ایمن بودن مجموعه تجهیزات شامل محورها و پیچ و مهره و فریم و بوت اسکیت است
همچنین این ایده خوبی است که به طور منظم آن را بررسی کنید
به دلیل جلوگیری از شل بودن آن
حالا اسکیت برای رفتن آماده است
زمان آن است که برای اسکیت‌سواری جایی پیدا کنید
ترجیحاً جایی را پیدا کنید که آرام و بدون ماشین باشد
همچنین زمین مسطح خیلی آسانتر است برای زمانی که شما میخواهید اسکیت‌آموزی را شروع کنید
یکی از مهمترین قطعات ابزارهای محافظتی کلاه است
مطمئن شوید که آن به درستی بر روی سر جای می‌گیرد نه رو به جلو و نه رو به عقب
شما همچنین برای محافظت از بدن خود به محافظ مچ دست(مچ بند) و محافظ زانو و آرنج(زانو بند و آرنج بند) نیاز دارید
تمام اتصالات به صورت چسبیده باشد نه خیلی آزاد و نه خیلی تنگ
حالا ما برای اولین تمرین در این ورزش آماده‌ایم
واقعاً ساده است فقط با قرار دادن 2 پا با هم مثل این
فقط همیشه کاملاَ راست و ایستاده بالا و پایین بروید
یکی دیگر از نکاتی که شما می‌توانید در این تمرین انجام دهید شروع اسکیت بر روی چمن است
کافیست فقط تعادل را بر روی چمن و موقعیت زیر پایتان پیدا کنید
پس از آن شما احساس راحتی در این موقعیت خواهید داشت
حالا ما به سرخوردن نیاز داریم
و مهم است که شما زانوها را کمی خم کنید و برای ثبات بیشتر درپا مرکز ثقل خود را پایین تر بیاورید
بنابراین در تمرین بعدی ما ایجاد تعادل بر روی یک پا را دنبال خواهیم کرد
بسیار مهم است که شما چگونگی تعادل بر روی یک پا را یاد بگیرید
به دلیل اینکه به شما برای زدن پوش یا فشارهای سخت‌تر و سرخوردن‌های طولانی‌تر اعتماد به نفس می‌دهد
بخش اول تمرین این است
شما به سادگی چیز پایداری را برای نگهداری بر روی آن پیدا می‌کنید
و سپس بلند کردن یک پا مانند این
تا زمانیکه شما با اعتماد به نفس حرکت کنید و دستها را دور از هم نگهدارید
و فقط احساس تعادل شبیه به آن را داشته باشید
بسیار پر اهمیت است که به همان اندازه این تمرین را بر روی پای چپ هم انجام دهید
و اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و از چیزهای جامدی برای تکیه کردن به آن استفاده کنید
حالا زمان تمرین سرخوردن است
حالا که ما متعادلیم و همه چیز سازمان‌یافته است
زمان دنبال کردن پوش زدن است
بسیار مهم است که شما پوش زدن به بغل را یاد بگیرید
نه خیلی به عقب و نه خیلی به جلو بسیار خب تمرین و تمرین
تمام وزن خود را بر روی یک پا قرار دهید و با پای دیگر فشار بیاورید
درست مانند روروک (اسکوتر) مخصوص بچه ها
درست همانند تعادل، تمرین بر روی هر دو پا به اندازه هم پر اهمیت است
به طوری که شما آنها را متقارن بگسترانید
حالا دوباره تمام وزن خود را بر روی یک پا قرار دهید و با پای دیگر فشار دهید
هم اکنون ما چگونه اسکیت بازی کردن و پوش زدن فرا گرفتیم
و بسیار مهم است که چگونه ترمز گرفتن را هم بیاموزیم
تمام اسکیت‌های پاور اسلاید قابلیت ترمز پاشنه را دارند
ترمزی که از لاستیک با کیفیت و با دوام و امن ساخته شده است
برای تمرین ترمز دستهای خود را بر روی زانوهایتان قرار دهید
و پای ترمز دار خود را با فشار به آن در طول بگسترانید
دقیقاً مانند این
حالا شما به تمرین سرخوردن نیاز دارید یک بازی خنده‌دار که می‌توانید آنرا انجام دهید
یک خط بر روی زمین بکشید و همیشه تلاش کنید که قبل از خط متوقف شوید
صدای ترمز
صدای ترمز
خب حالا ما اسکیت‌سواری در خط مستقیم را مشاهده کردیم
و زمان آن است که به اسکیت سواری در گوشه‌ها فکر کنیم
هنگامیکه شما گوشه ها را دنبال می‌کنید، ساده‌ترین راه گردش در گوشه‌ها به کار بردن بدن است
فکر می‌کنم بدن شما فرمان یک ماشین است
هنگامیکه شما میخواهید به سمت چپ بروید مانند این بدنتان را به چپ گردش دهید
زمانیکه شما میخواهید به راست بروید مانند این بدنتان را به راست گردش دهید
هنگامیکه این تمرین را اجرا می‌کنید از گوشه‌ها با شعاع بزرگتر شروع کنید
و این اعتماد به نفس بیشتری برای پیشرفت شما به وجود می‌آورد
به آرامی گوشه را تنگتر و تنگتر کنید
در اینجا نیز مهم است که شما چرخش به چپ و راست را تمرین کنید
و راه ما این است که مخروط و یا اشیا دیگر بر روی زمین قرار دهیم
و سپس بدن خود را مارپیچ می‌کنیم از طریق گردش به وسیله وزن بدن
به هر دو سمت چپ و راست
جهان مسطح نیست
پس بنابراین فقط تمرین پریدن از موانع و هر چیز دیگری مهم است
در ابتدا فقط شروع به تمرین بدون مانع کنید
سپس گام به گام تمرین پریدن را انجام دهید و حفظ پاها در زیر بدنتان پراهمیت است
بنابراین این تعادل کامل شما است دقیقاً مانند این
تا به حال ما در میان تمرینات پایه‌ای بودیم
و شاید آن پر اهمیت است که ما برخی تمرینات پیشرفته‌تر را دنبال کنیم
ساده‌ترین تمرینات پیشرفته در اسکیت‌سواری رو به عقب
اولین نیاز ما در اسکیت‌سواری رو به عقب گردش است مانند گردش ساده 180 درجه
که بدن در ابتدا گردش می‌کند
و سپس لگن و سایر نقاط بدن به دنبال آن خواهد گشت
از شما برای تماشای این آموزش تشکر می‌کنم و امیدوارم که چیزی را به آموخته‌های شما افزوده باشد
و به شما توانایی انجام آن و سرگرم شدن بیشتر را داده باشد
عشق ما اسکیت سواری است
1.بررسی تجهیزات (محورها، چرخ ها، پیچ و مهره)
2.ایمنی (مسطح و خالی بودن خیابان، ابزارهای محافظتی)
3.موقعیت بدن (موازی بودن پاها، خم بودن زانوها، شروع بر روی چمن)
4.تعادل (بالابردن یک پا و تمرین بر روی هر دو پا)
5.پوش زدن (فشار به کناره ها و تمرین بر روی هر دو پا)
6.ترمزکردن (گستراندن پای ترمز‌دار و فشار پاشنه برای کنترل توقف کردن)
7.گوشه‌ها (به کار بردن بدن و چرخ ها برای شروع یک شعاع بزرگتر)
8.مارپیچ (به کار بردن موانع و چیزهایی شبیه به آن و وزن بدن برای ایجاد گردش)
9.پرش کردن (شروع با موانع کوچک و نگهداشتن پا در زیر بدن)
10.اسکیت‌سواری رو به عقب (گردش 180 درجه‌ای با شروع گردش از شانه‌ها)
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
سلام اهشا هستم از اسکیت فرش
به سری جدید آموزش‌های ما خوش آمدید
این ویدئو مخصوص آموزش به کودکان است
برای بهبود اسکیت‌سواری و تمرین کردن
اسکیت‌های جدید سه چرخی به بازار آمده است
که بسیار فوق‌العاده هستند
این اسکیت‌ها بسیار سرگرم کننده است
و می‌توانید با آن به سرعت‌های بالاتری دست پیدا کنید
بزرگ بودن چرخ‌ها نه تنها باعث ایجاد خطر نمی‌شود بلکه به امن‌تر بودن اسکیت‌سواری نیز کمک می‌کند
به خاطر پوشش سطحی بیشتری که قاعده اسکیت بر روی زمین ایجاد می‌کند
امروز سارا ما را در ویدئو همراهی خواهد کرد
همیشه از ابزارهای محافظتی استفاده کنید
از پوشش کامل آنها اطمینان حاصل نمائید
توجه داشته باشید که به هنگام سقوط با مچ دست پایین بیایید و از انگشتانتان برای این کار استفاده نکنید
شروع به یادگیری نمائید
از تنظیمات کلاه خود مطمئن شوید
برای برخاستن از زمین
یک دست را بر روی زانو و دست دیگر را بر روی زمین قرار دهید و پا را به حالت تی شکل بگذارید
بعد از بلند شدن به حالت موازی بایستید
برای تمرین سقوط زانوهای خود را خم کرده و زانو بزنید
این کار می‌تواند بسیار سرگرم کننده باشد
کم کم زانو زدن و برخورد مچ دست با زمین را همزمان کنید
چرخ‌های اسکیت دارای بلبرینگ و اسپیسر‌اند
این موضوع باعث افزایش سرعت چرخ‌ها می‌شود
برای شروع اسکیت‌سواری پاهای خود را شبیه به برشی از پیتزا که بسیار هم خوشمزه است قرار دهید
و به خوبی آن را فرا بگیرید
وضعیت بعدی که می‌بایست فرا بگیرید موقعیت پاهای موازی همچون ریل‌های قطار است
با فاصله تقریبی چهار انگشت باز
شما باید با کاربرد این دو موقعیت به خوبی آشنا شوید
هنگام به هم خوردن تعادل ورود به حالت پارالل می‌تواند نجات‌دهنده باشد
پا زدن بر روی شکل وی و پا زدن بر روی شکل پارالل و تبدیل آنها به هم را تمرین کنید
با گام‌های به پهلو از چمن به آسفالت بیایید
پا زدن بر روی حالت وی شکل و سر خوردن بر روی حالت پارالل را تمرین کنید
کم کم با ایجاد فشار به لبه‌های داخلی سرعت سر خوردن خود را افزایش دهید
پارالل باز را در بین موانع تمرین کنید
کم کم پا را به جلو بگسترانید و حالت سیزر را شکل دهید
از حالت سیزر می‌توانید به ترمز پاشنه نیز دست پیدا کنید
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
اوایل دهه هشتاد میزبان خانواده های امریکایی و اروپایی بودیم که به همراه خود فرهنگ جالبی را انتقال میدادند. اکثراً خانواده های پرجمعیت پنج یا شش نفره (امریکایی ها) با هم اسکیت میپوشیدند و درحالیکه از سطح آموزشی بالایی برخوردار نبودند هدف دیگری را در اسکیت سواری دنبال میکردند و آن در کنار هم بودن، شاد بودن و تفریح به معنای واقعی کلمه بود. این موضوع برای خانواده های ایرانی آن برهه کمی غیرمنتظره و عجیب مینمود و وقتی با خانواده های امریکایی صحبت میکردم درست نقطه نظری متفاوت داشتند و میگفتند چرا بانوان و مردان بزرگ به همراه کودکانشان به اسکیت سواری نمی پردازند و این جرقه ای شد برای توجه خاص تر به آموزش بزرگسالان در آن سالها تا به امروز...
از خجالت کشیدن بزرگسالان گرفته تا کمبودهای دهه شصتی که حالا تمام خواسته های محقق نشده را با فراموش کردن خود در برآورده کردن آرزوهای کودکانشان میدیدند. انسان های نا امیدی که به دنبال محفلی برای رهایی بودند و بانوانی که به دلایل سنتی از تحرک و ورزش خودداری میکردند و موارد بیشمار دیگری که شرح حال آن ها در این نوشتار نمی گنجد.
"تحقق شعار هیچ وقت دیر نیست حتی برای اسکیت سواری"
و تلاش بیشمار برای نشاندن لبخند بر لبان انسان هایی که سالهاست در گیر و دار زندگی و مسائل مختلف سیاسی و اجتماعی و فرهنگی و ... شادمانی خود را به فراموشی سپردند و چه زیبا که این شادی و تفریح در قالب ورزشی مفرح دوباره به وجود آید و نشاط فردی و اجتماعی را افزایش دهد.
مقاله زیر اولین تحقیق پژوهشی در راستای تحقق اهداف بالا بود که پس از آنکه در اولین همایش بین المللی پژوهش های نوین در علوم ورزشی و تربیت بدنی مورخ 8 تیر ماه سال 1396 مرکز آموزش و پژوهش های توسعه و آینده نگری سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان همدان ارائه گردید، به زودی متن کامل آن به زبان انگلیسی در پایگاه اینترنتی
در اختیار عموم و شما همراهان عزیز قرار خواهد گرفت؛
The Effect of skating in Leisure Time on adults happiness
تأثیر اسکیت سواری تفریحی بزرگسالان در اوقات فراغت بر ایجاد نشاط و شادی
اوقات فراغت از دلپذیرترین اوقات بشر است. انسانها با رضایت خاطر و پس از رهایی از الزامات شغلی، خانوادگی، اجتماعی و مانند آن، در این زمان به استراحت، تفریح، ورزش، توسعه آگاهی یا مشارکت اجتماعی و مواردی از این دست می‌پردازند. امروزه در زندگی فردی و جمعی انسانها، اوقات فراغت بخش مهم و جدانشدنی از برنامه تربیتی کودکان، نوجوانان، جوانان و حتی بزرگسالان محسوب می‌شود. نقش سازنده و فرح بخشی که پرورش و تربیت افراد را رقم می‌زند. اداره کردن این زمان و جهت دادن آن با مدیریت و برنامه ریزی صحیح و دقیق می‌تواند بهره برداری از انرژی زیاد موجود در این اوقات را فراهم کند. امروزه استفاده بهینه از این اوقات در کشور‌های پیشرفته و مترقی به عنوان یکی از مسائل مهم مطرح است، ولی متاسفانه در کشور ایران عدم توجه به این رویکرد لطمات زیادی را از لحاظ اقتصادی، اجتماعی و آموزشی و پرورشی به وجود می‌آورد. پژوهش حاضر نیز به دنبال بررسی رابطه بین نشاط و شادی ایجاد شده از طریق اسکیت سواری تفریحی در اوقات فراغت بزرگسالان است. استرس‌های مختلف فردی و اجتماعی پیش روی قشر بزرگسال (افراد 25 تا 45 ساله) در جامعه، ضرورت ایجاد راهکارهایی مفید برای کاهش آن و افزایش دلخوشی در این گروه را فراهم می‌نماید.
جامعه آماری تحقیق، اسکیت‌سواران رده سنی ۲۵ تا ۴۵ سال پیست اسکیت پارک لاله بود و اطلاعات مورد نیاز از طریق پرسشنامه استاندارد شادکامی دانشگاه آکسفورد جمع آوری شد و در پایان نتایجی به دست آمد که به شرح زیر بود؛
اسکیت سواری به عنوان یکی از مطلوب ترین روش های مدیریت اوقات فراغت به شمار می رود، چرا که در فرآیند شروع و ادامه اسکیت سواری میزان شادی و به دنبال آن مطلوبیت از زندگی افزایش می یابد. و در این مقاله علمی حاصل از تحلیل داده های مربوطه می توان بر کلام افرادی که در مصاحبت های خود اسکیت سواری را به عنوان ورزشی مفرح و رهابخش از مصائب و مشکلات اجتماعی و اقتصادی و.. و لذت بخش تفسیر می کنند، صحه گذاشت.
اسکیت سواری به جنسیت و سن خاصی محدود نشده و نتایج حاصل از آن بر هر دو جنس و گروه سنی قابل تعمیم است.
با توجه به نتایج حاصل از آزمون توکی هرچه میزان اسکیت سواری افراد در بازه زمانی افزایش پیدا می کند، مطلوبیت و شادی نیز بیشتر می شود. بطوریکه تمایل افراد به تداوم اسکیت سواری هم بیشتر می شود و افرادی که بیشتر از یک سال اسکیت سواری کرده اند به حضور در این فعالیت پایبند تر و مقید تر بودند و شادی کسب شده توسط آنها نیز بیشتر از باقی گروه ها بوده است. بگونه ای که فعالیت ورزشی اسکیت سواری در این گروه نهادینه گردیده است و این افراد خودآگاه یا ناخودآگاه به معجزه اسکیت سواری پی برده اند.
واژه‌های کلیدی: اسکیت سواری، مدیریت اوقات فراغت، سبک زندگی، شادی و نشاط، شادمانی بزرگسال.
مقدمه
یکی از خوانندگان محترم وب خواسته بودن روش‌های مختلف ترمز در سراشیبی رو شرح بدیم و همین پرسش من رو به سال‌های خیلی دور برد زمانی که هنوز خیابان ولیعصر تهران دو طرفه بود و محلی برای جولان و دور دور ماشین بازها و اسکیت‌سواران اینلاین و اسکیت‌برد کارها، که سراشیبی این خیابون رو با تمام مخاطراتش به جان میخریدند و شادی و هیجان خود را در خنده‌ها و جیغ‌های ممتد خود رها میکردند. نبود مسیری مختص این ورزشکاران در آن سالها (و البته در حال حاضر هم) فعالیت این افراد را به یک ناهنجاری شهری و معضلی برای افراد پیاده و سواره تبدیل ساخته بود. هرچند که سالهاست دیگه با اسکیت به خیابون‌های تهران ورود پیدا نمیکنم ولی خالی از لطف نیست که روش‌هایی برای ترمز کردن در این شرایط را یاد بگیریم و چهره اسکیت‌سواران رو در نگاه عامه مردم موجه و خوب ارائه بدیم.
برای حرکت در سراشیبی به نکات زیر توجه کنید؛