تاول چیست؟
تاول بسته‌ای پر از مایع شفاف مانند سرم خون، پلاسما و در برخی مواقع همراه با خون یا چرک است که بین قسمت بالایی پوست (اپیدرمیس) و قسمت پایینی پوست (درمیس) جمع می‌شود.
مقدمه
استفاده از لوازم و تجهیزات ایمنی اسکیت برای اسکیت‌سواری اسکیت‌سواران حرفه‌ای و اسکیت‌آموزان مبتدی به منظور جلوگیری از ضرب‌دیدن، پیچ‌خوردن، بریده و یا خراشیده شدن و شکستگی موضوعی کاملاً حیاتی است. اسکیت‌سواران حرفه‌ای برای آسیب ندیدن، تمرکز کامل بر روی اجرای ترفند بدون توجه به حواشی محتمل در مورد آسیب لوازم و تجهیزات ایمنی اسکیت را استفاده می‌کنند و اسکیت‌آموزان مبتدی هم برای ایمنی به عنوان جزء جدا‌ناپذیر اسکیت‌آموزی لوازم و تجهیزات ایمنی اسکیت را استفاده می‌کنند.
برگرفته از مقاله آزاد دکتر آلن هورو ویتز، 21 ژانویه 1987
مچ پا مسئول بسیاری کارها همچون ایستادن، راه رفتن، دویدن، پریدن و اسکیت‌سواری و ... است. مشکلات حرکتی و ضعف عضلات این قسمت می‌تواند روی تمام حرکات تاثیر بگذارد. مچ پای ضعیف احتمال آسیب‌دیدگی‌ها همچون پیچ‌خوردگی و دررفتگی را افزایش می‌دهد. اخلال عملکردی مفصل مچ پا روی مفاصل دیگر همچون زانو، لگن، کمر و ... نیز مستقیم تاثیر می‌گذارد.
در صورت اجرای صحیح تکنیک‌ها و تناسب عواملی همچون وزن، میزان خستگی، اندازه چرخها، تغذیه، اندازه کفش اسکیت، ساییدگی‌چرخ‌ها و تنظیمات فریم و... قرار گرفتن پا در درون کفش اسکیت و بر روی فریم باید به صورتی باشد که نیرو از طریق خم شدن زانو و بدون ایجاد لبه داخلی یا خارجی به چرخها منتقل گردد و توزین وزن بر روی هر دوپا یکسان باشد؛ در غیر اینصورت با رفلکس نیروی منتقل شده به اسکیتها، بلافاصله زانو صاف شده و بدن را به سمت بالا پرت می‌کند.
به صورت خلاصه اسکیت‌سوار باید تیغه یا فریم اسکیت را در امتداد مچ پا، ساق پا و شانه‌های بدن، عمود نگهدارد.
با انجام اسکیت‌سواری و تعریق بدن، یونهای اساسی همچون سدیم، پتاسیم، کلسیم، بیکربنات، منیزیم، فسفات، سولفات و ... همراه عرق از بدن خارج و از بین می‌رود.
این یونهای[1] محلول در الکترولیت[2] نقش به‌سزایی برای به تعادل رساندن وضعیت اسید و بازی سلول، تنظیم فشار اسمزی سلول و تامین مواد معدنی[3] ایفا می‌کنند.
باید توجه داشت که در فعالیتهای ورزشی شدید و هوازی سرعت تنفس افزایش پیدا می‌کند تا انرژی مورد نیاز برای فعالیت از سوختن گلوکز(کربو هیدرات یا قند)، چربی (لیپید یا اسید چرب) و پروتئین (اسید آمینه) تامین شود.