اگر فرض کنیم که شما مشکلات فیزیولوژیک همچون بیماری دیابت و مشکلات آناتومیک همچون صاف بودن کف پا، آسیب‌دیدگی و... نداشته باشید.
ضمناً تکنیک توزین وزن شما بر روی هر دو اسکیت مناسب و اجرای بیومکانیک اسکیت‌سواری‌تان از استاندارد لازم برخوردار است (یک پا با پای دیگر تفاوت نداشته و درد بر روی یک پا بیشتر از پای دیگر نباشد)؛ به مرور کربن بکاررفته در بوت اسکیت و یا جوراب اسکیت تا حدودی قالب پای شما را خواهد گرفت ولیکن در غیر این صورت احتمالاً اسکیت برای سایز پای شما مناسب نمی‌باشد.
مطالعه لینک زیر راهنمای موثری در شناخت مشکلات احساس درد کف پا در زمان اسکیت‌سواری خواهد بود؛
پیش از آنکه به مشکل درد کف پای اسکیت‌سواران بپردازیم باید با آناتومی کف پا آشنا شویم. در کف پا رباطی بزرگ و تخت وجود دارد که استخوان پاشنه پا (کالکینوس) را به انگشتان پا وصل می‌کند. رباط یا نیام یا تاندون کف پا[1] (پلانتِر فِیشیا) و التهاب آن به صورت احساس ضعف، خواب رفتگی، ورم و التهاب، درد در کف پا و یا گاهی درد کمر حالاتی است که اکثر اوقات و به دلایل مختلف در پای اسکیت‌سواران ایجاد می‌شود.
دلایل بروز مشکل درد کف پای اسکیت‌سواران:
* جمع کردن پنجه و یا قوس کف پا به دلایل ترس و یا ایجاد تمرکز
* لرزش زیاد در امتداد تاندون کف پا در هنگام اسکیت‌سواری
* حجم زیاد فعالیت نسبت به تعداد و اندازه عضلات کف پا
* استفاده از اسکیتهای نامناسب و جمع شدن و فشردگی پنجه و انگشتان
* آسیب دیدگی بخش کف پا در نواحی مختلف داخلی، میانی، خارجی، جلو و پشت
* صافی کف پا (قوس کف پا یکی از مهمترین مکانیزم‌های آناتومیک بدن برای توزین مناسب وزن بدن بر روی پا می‌باشد و هرگونه اختلال ناشی از عوارض داخلی بدن و یا اختلالات ناشی از کاربرد ابزارهای خارجی که منجر به تغییر در وضعیت صحیح این قوس گردد مشکلات دیگر را به وجود می‌آورد.)
* ضعف عضلات (بخصوص پشت ساق پا) و خشکی تاندون‌ها (بخصوص آشیل)
* فعالیتهای تکراری همراه با فشار بر روی کف پا
* قوس بیش از حد کف پا
* اضافه وزن
* افزایش سن
* دیابت
راهکارهای جلوگیری و درمان مشکل درد کف پای اسکیت‌سواران:
* استفاده از اسکیتهای مناسب از لحاظ استانداردهای کمی و کیفی
* استفاده از سطوح مناسب تمرینی برای کاهش لرزش
* استفاده از اسکیتهای دارای مکانیزم آنتی شوک[2]
* تمرینات کششی و نرمشی تقویت کننده تاندون آشیل (مثل ایستادن به وسیله پنجه بر روی پله و بالاتر و پایین‌تر رفتن پاشنه نسبت به سطح پله)، پشت ساق پا (مثل ایستادن روی پنجه‌های پا)
* گرم کردن پیش از تمرین اسکیت‌سواری
* تقویت مچ پا[3] به منظور کاهش فشار بر روی قوس میانی کف پا و عدم جمع نمودن پنجه
* تنظیم وزن بدن متناسب با قد
* تمرینات قوس کف پا با توپ، بطری، پارچه و ...
* تمرینات گرفتن اجسام با پا مثل جمع کردن خُرده‌های کاغذ و ...
* قراردادن پا در آب خنک همراه با نمک
* استراحت، یخ درمانی و بالا نگهداشتن پا(RICE)
راه‌های تشخیصی پزشکان و معالجین برای درد کف پای اسکیت‌سواران:
* ارزیابی قدرت عضلات
* ارزیابی دامنه حرکتی پا
* بررسی وضعیت قرارگرفتن پا در حالتهای مختلف ایستاده و در حال راه رفتن
* آزمایشات و تصویربرداری‌های پزشکی
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link
© Link