با شروع فصل تابستان و قرار گرفتن اسکیت‌سواران در معرض نور خورشید به هنگام تمرینات اسکیت، مسابقات اسکیت و ... موضوع گرمازدگی یا آفتاب زدگی[1] در هنگام اسکیت‌سواری عموماً با هایپر ترمی[2] بالا که در واقع داشتن شرایط دمایی بالاتر از حد نرمال است مطرح می‌شود.
گرمازدگی در هنگام اسکیت‌سواری؛ یعنی عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای بدن به حدود چهل درجه سانتیگراد به علت اسکیت‌سواری در گرمای هوای زیاد و یا اسکیت‌سواری شدید
نکته: دمای بدن تقریباً 98.6 فارنهایت (37 درجه سانتیگراد) می‌باشد.
دلایل گرمازدگی در اسکیت‌سواری چیست؟
اسکیت‌سورای شدید در گرما (اسکیت‌سواری در فضای روباز و زیر آفتاب)
پوشش نامناسب و یا زیاد به هنگام اسکیت‌سواری
نشانه‌های جسمی اسکیت‌سوار گرمازده شده چیست؟
افزایش دمای بدن و پوست خشک و داغ اسکیت‌سوار
سردرد اسکیت‌سوار
سرگیجه و ضعف اسکیت‌سوار
حالت تهوع و بی‌اشتهایی اسکیت‌سوار
خستگی و تشنگی بسیار اسکیت‌سوار
تپش قلب همراه با نبض ضعیف اسکیت‌سوار
تند نفس کشیدن اسکیت‌سوار
پوست رنگ پریده، نمناک و تعریق زیاد اسکیت‌سوار
رخوت، بی‌حسی، شل شدن و یا گرفتگی ماهیچه‌های اسکیت‌سوار
گاهی اوقات عدم تعریق اسکیت‌سوار
گشاد شدن مردمک چشم اسکیت‌سوار
فشار خون پایین در حالت ایستاده اسکیت‌سوار
توهم، سخنان بی‌ربط و هذیان گویی اسکیت‌سوار
رفتار پرخاشگرانه، آشفتگی و هیجان اسکیت‌سوار
اقدامات اولیه برای اسکیت‌سواری که دچار گرمازدگی شده است؛
اسکیت‌سوار گرمازده را به سمت سایه و ترجیحاً جای خنک منتقل کنید.
لباس‌های اضافه اسکیت‌سوار را در بیاورید.
به مقدار زیاد به اسکیت‌سوار آب بیاشامید.
به جای استفاده از چای، نسکافه و قهوه که کافئین موجود در آنها باعث دفع بیشتر آب از بدن می‌شود آب میوه مصرف کنید.
مصرف خیار، هندوانه، طالبی، هویچ، سکنجبین، تخم شربتی و موارد مشابه را فراموش نکنید.
از نوشیدنی‌هایی که حاوی یون‌ها (منیزیم و پتاسیم) و املاح مورد نیاز بدن است استفاده کنید.
از خوردن غذاهای چرب و یا پروتئین بالا خودداری کنید.
پوست بدن اسکیت‌سوار را با اسفنج مرطوب یا اسپری آب خنک کنید.
ضربان قلب و تنفس اسکیت‌سوار را تا نیم ساعت بعد که حالش رو به بهبود می‌رود کنترل کنید.
تماس با اورژانس در صورت درد در ناحیه قفسه سینه
پیشگیری از گرمازدگی هنگام اسکیت‌سواری
هنگام اسکیت‌سواری بخصوص در گرما به مقدار زیادی آب خنک بنوشید.
در ساعات اوج گرما که بین 11 صبح تا 15 بعد از ظهر است از اسکیت‌سواری خودداری کنید.
از اسکیت‌سواری زیر نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
زمان اسکیت‌سواری پوست بدن‌تان را با آب یا حوله نمناک مرتب خنک کنید.
قبل و بعد از تمرین اسکیت دوش آب سرد بگیرید.
از لباس‌های گشاد، نخی، آستین‌دار و روشن هنگام اسکیت‌سواری استفاده کنید.
در اسکیت‌سواری زیاده‌روی نکنید.
از مصرف نوشیدنی‌های الکی هنگام اسکیت‌سواری در گرما پرهیز کنید.
از کلاه لبه‌دار، کرم ضد آفتاب مناسب و عینک دودی با درجه UV مناسب هنگام اسکیت‌سواری استفاده کنید.
افراد مستعد گرمازدگی هنگام اسکیت‌سواری
اسکیت‌سواران دارای سن بالای 65 سال
اسکیت‌سواران دارای سن کمتر از 4 سال
اسکیت‌سواران دارای پیش زمینه بیماری‌های قلبی و عروقی
اسکیت‌سواران دارای پیش زمینه بیماری‌های مزمن
اسکیت‌سواران دارای معلولیت
اسکیت‌سواران دارای اضافه وزن
اسکیت‌سواران دارای مشکلات روانی
اسکیت‌سوارانی که مایعات الکلی مصرف می‌کنند.
اسکیت‌سوارانی که داروهای خاص مصرف می‌کنند.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link
© Link
