تمرینات بدون اسکیت :: skate in tehran آموزش اسکیت سواری

skate in tehran آموزش اسکیت سواری

آموزش اصولی و علمی اسکیت‌سواری در رشته‌های مختلف اسکیت با توسعه دهنده اینلاین اسکیت و مربی اسکیت مصطفی علیمحمدی در دانشگاه اسکیت‌سواری

۲۳ مطلب با موضوع «دانستنی‌های اسکیتی :: تمرینات بدون اسکیت» ثبت شده است

بازی های بدون اسکیتی که میتواند مهارت تعادل برای بچه ها را بهبود بخشد

ثبات و پایداری مهارت‌های تعادلی خوب برای هرکسی که قصد اسکیت‌سواری و اسکیت‌آموزی دارد بسیار مهم است، در حال حاضر که بچه‌ها زمان زیادی را مقابل کامپیوتر، صفحه‌های نمایشی مثل تلویزیون و بازی‌های ویدئویی صرف می‌کنند، نیازهای تعادلی‌شان بیش از قبل حس می‌شود.

تعادل برای کودکانی که به اسکیت اینلاین می‌پردازند، عامل مهمی برای انتقال وزن از اسکیتی به اسکیت دیگر، ضربه زدن موثر، کاهش احتمال سقوط و جلوگیری از صدمه می‌باشد.

هر زمان که کودکان اسکیت‌آموز به اسکیت‌سواری و یا فعالیتهای رولری می‌پردازند، "تعادل" کلمه کلیدی است. توصیه‌های زیادی برای ایجاد و توسعه مهارت‌های تعادلی برای اسکیت‌آموزان و اسکیت‌سواران بزرگسالان وجود دارد. ولی کلاسهایی مثل یوگا و پیلاتس با وجود محبوبیت در بین بزرگسالان برای کودکان چندان جذاب نیست.

بزرگسالان گزینه‌های متعددی همچون انواع و اقسام تمرینات تعادلی بدون اسکیت در فصول غیر تمرین، استفاده از ابزارهای کسب تعادل مثل تخته توازن و بوسو بال و ... را دارند.

اما بچه‌ها به روش‌های کاربرپسندتری که توام با بازی است نیاز دارند، فانتزی شدن کلاس‌های مرتبط با فعالیت‌های بهبود تعادل همچون یوگا و پیلاتس منجر به محبوب‌تر شدن آنها در بین کودکان شده ولی توجه به بازی‌های سنتی در کنار همسالان و خانواده مثل طناب‌بازی، لی لی و ...  می‌تواند نقش بسزایی در افزایش ثبات و پایداری مهارت "تعادل" کودکان اسکیت‌آموز ایفا کند.

 

 

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link

© Link

  • ۱ پسندیدم
  • ۱ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • يكشنبه ۸ آذر ۹۴

    اسلایدبرد

     اسلاید‌برد یک وسیله ارزان، عالی و با کاربرد آسان برای آموزش اسکیت و تمرینات سایر رشته‌ها مثل تنیس، دو‌میدانی، دوچرخه‌سواری، ایروبیک، بسکتبال، هاکی، راگبی و ... است.

  • ۰ پسندیدم
  • ۱ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • چهارشنبه ۲۷ آبان ۹۴

    پرش های گسترده وسیع

    اسکیت‌بازی نمایشی به قدرت‌های انفجاری بزرگ نیازمند است. یکی از راه‌ها برای موفقیت بر روی یخ تمرین حرکت آموزشی به صورت پرش‌های مکرر گسترده بر روی زمین سخت است.

    یافتن فضایی در حدود 20 متر که بتوان در آن حرکات را در یک جهت واحد انجام داد.

    بایستید و هر دو پا به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. حالت چمباتمه (اسکات) به خود بگیرید و آماده راه‌اندازی پرشی به جلو شوید. (به عنوان آموخته‌ای در کلاس بدنسازی).

    فرود از هر پرش، شروع برای جهش بعدی خواهد بود.

    انجام شش الی 10 بار پرش‌های طولانی در یک ردیف، با حفظ کردن سرعت. بازگشت به جایی که شما شروع کرده بودید و شروع دوباره.

    این راهی مطمئن برای بالا بردن سریع ضربان قلب - افزایش سوخت و ساز(متابولیسم) بدن و درگیر شدن سیستم انرژی بی‌هوازی برای شما خواهد بود.

    چهار مجموعه (ست) آن را انجام دهید.

     

    تهیه و تنظیم و ترجمه:

    مصطفی علیمحمدی

    توسعه دهنده اینلاین اسکیت

    Mostafa Ali Mohammadi

    Inline skating Developer

     

    منبع:

    © Link

    © Link

  • ۱ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • شنبه ۱۶ آبان ۹۴

    نیم چرخش های زیگزاگ برای آموزش چابکی


    دوره‌ی آموزش مبتنی بر چابکی برای توسعه ورزشی در هر فصل مورد نیاز است.

    اگر شما می‌خواهید آموزشی مانند آقای لایسچک را داشته باشید نیازی به بیرون رفتن و خرید ابزاری همچون نربان را نخواهید داشت.

    او نشان میدهد که به سادگی و با قراردادن 12 قطعه نوار چسب در مسیری زیگزاگ و با فواصل 3 یا بیشتر از 3 فوت می‌توان این کار را انجام داد.

    ایستادن بر روی پای راست در اولین محل علامتگذاری شده، روبروی مسیر سمت پای راست، تغییر زاویه و رفتن بر روی پای چپ و پشت سر گذاشتن 3 فوت از مسیر.

    پرش و چرخش 180 درجه در هوا چرخش در جهت پای خم شده، فرود بر ​​روی محل علامتگذاری شده بعدی و پای راست خود. (هدف از این فرود آن است که شما دوباره در مسیر حرکت قرار بگیرید).

    سپس پرش و چرخش و فرود در محل علامتگذاری شده سوم، در یک دوره کامل انجام دهید. جای پاها را بعد از هر مجموعه عوض کنید.

    برای هر پا سه مجموعه (ست) انجام دهید.

     

    تهیه و تنظیم و ترجمه:

    مصطفی علیمحمدی

    توسعه دهنده اینلاین اسکیت

    Mostafa Ali Mohammadi

    Inline skating Developer

     

    منبع:

    © Link

    © Link

  • ۰ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • شنبه ۱۶ آبان ۹۴

    اسکات اسپیلت انفجاری


    از دیدگاه  فیزیکی در اسکیت، شما هر ناحیه  از عضله را در همان زمان استفاده می‌کنید،

    این روش به سرعت، انفجار و قدرت نیاز دارد. تمرینات آقای لایسچک هر سه فاکتور را آموزش می‌دهد.

    میله‌ای را که کمی بلند‌تر از عرض شانه‌هاست در بالای سر نگه می‌داریم. (در هنگام تست این کار، ما از چوب مخصوص ورزشکاران کنگ فو که با اره کوتاه شده بود استفاده کردیم.)

    پرتاب پا به جلو و تبدیل به اسکات اسپیلت، با تحمل وزن بدن از طریق پای جلویی انجام می‌گیرد.

    با استفاده از پرش‌های انفجاری، پاهای خود را متناوب و به صورت قیچی جایگزین موقعیت قبلی می‌کنیم یعنی در حال حاضر پای عقب در مقابل قرار می‌گیرد.

    تکرار به مدت پنج مجموعه (ست) با  10 تکرار (پنج تکرار در هر پا)،

     و شما این مسیر را به صورت پرش‌های چهار تایی ادامه دهید.

     

     

    تهیه و تنظیم و ترجمه:

    مصطفی علیمحمدی

    توسعه دهنده اینلاین اسکیت

    Mostafa Ali Mohammadi

    Inline skating Developer

     

    منبع:

    © Link

    © Link

  • ۰ پسندیدم
  • ۱ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • شنبه ۱۶ آبان ۹۴