skate in tehran آموزش اسکیت سواری

عنوان:

Fish

فیش

سطح:

اول

پیش نیاز ها:

برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید.

توضیحات:

ابتدا مسیر حرکتی و موانع را خوب شناسایی کنید.

از چند متر عقب تر از موانع حرکت خود را شروع کرده و در موقعیت آماده سازی (صلیبی شکل) قرار بگیرید.

دستها به طرفین و شانه ها نسبت به مسیر حرکتی عمود منصف باشد.

ساق پای خود را به زبانه اسکیت بچسبانید و با حرکت پنجه ها(چرخ اول اسکیت) از ناحیه مچ و زانوها به چپ و راست حرکت ماهی وار خود را به وجود بیاورید.

کمی وزن بر روی پاشنه ها بیشتر از پنجه باشد.

از گردش بالاتنه و نقاط شانه ای و همچنین چرخش نقاط لگنی و کمری حتی المقدور خودداری کنید.

حرکت معکوس در نیم تنه پایینی و استفاده جزئی از لبه های متناظر ایجاد کننده این ترفند است.

از خم شدن بدن به سمت جلو عقب و یا طرفین جلوگیری کنید.

برای نگاه کردن به مسیر حرکت و یا موانع از خم کردن گردن و نه شانه و کمر استفاده کنید.

تکرار و تمرین معجزه خواهد کرد.

مقدمه

بحث پیرامون زمین‌های اسکیت و اندازه آن بسیار متنوع است و در اینجا سعی بر آن داریم که خلاصه‌ای جهت آشنایی ارائه شود. بدین منظور و برای سهولت کار تقسیم‌بندی‌هایی به شرح زیر انجام می‌دهیم؛

رشته‌های سرعت[1]، هاکی[2]، اگرسیو[3]، فری استایل[4]، رولبال[5]، دربی[6] و هنری[7] و... همگی می‌تواند در دو قالب داخل سالن و خارج سالن بگنجد.

آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، زندگی شهری، کم تحرکی، استرس و عصبی شدن، امواج مختلف صوتی و مخابراتی و ...، رفتارهای پرخطر و... همه و همه عواملی هستند که کالبد جسمانی برخی از انواع بشر را دچار تغییر و معلولیت می کند. فارق از فهم هدف در این نوع خلقت و عدم تمایل به بحث پیرامون آن، نکته قابل توجه روح اخلاقیات و رعایت آن در مورد این نوع بشر است.

بی گمان در طول این سالها موارد استثنایی آموزش اسکیت در مورد آتنا با ناتوانی ذهنی، سامان و نیمای در خود مانده، نگار بیش فعال و کودک بدون پای بهزیستی نه تنها فراموش شدنی نبوده، بلکه انگیزه ای برای نگارش این محتوا گردیده، تا شاید بخشی از آلام مربوط به خانواده و سرپرستان این گروه تسکین یافته و روح سرزندگی و شادی در چهره معصومشان متجلی شود.

مقاله زیر اولین تحقیق پژوهشی در راستای تحقق هدف بالا بود که پس از آنکه در اولین همایش ملی علوم ورزشی با رویکرد سلامت، نشاط اجتماعی، کارآفرینی و قهرمانی مورخ 18 و 19 اسفند ماه سال 1395 دانشگاه شهید چمران اهواز و زیر نظر اداره کل ورزش و جوانان استان خوزستان ارائه گردید، به زودی در دو پایگاه اینترنتی

سیلویکا

پایگاه استنادی علوم جهان اسلام

در اختیار عموم و شما همراهان عزیز قرار خواهد گرفت؛

A therapeutic skating intervention for children with autism spectrum disorder

تأثیر اسکیت درمانی بر کودکان با اختلال طیف اوتیسم

کودکان مبتلا به اوتیسم دارای انواع اختلالات حسی حرکتی و اجتماعی هستند و این موضوع بر فعالیت‌های فیزیکی و حتی بازی آن‌ها تأثیر می‌گذارد. فیزیوتراپ‌ها باید از افزایش فعالیت‌های بدنی، مهارت‌های کاربردی روزمره و تفریح و مشارکت مراجعان مبتلا به اوتیسم خود حمایت کنند. حرکات استاندارد شده و انجام وظایف روزمره جمعی که در این پژوهش مورد بررسی قرار گرفت و حرکات خلاقانه با استفاده از موسیقی، رقص، یوگا و ورزش‌هایی همانند شنا، پیاده‌روی، اسکی و اسکیت‌سواری از جمله موارد منتخب است. اسکیت روی یخ و رولر اسکیت انتخاب‌های ویژه هستند که تعادل و قدرت و تنظیم مایع درون گوش میانی را فراهم می‌کنند.

انجام مداخلات فردی در محیط های ساخت یافته متناسب با اسکیت سواران و بدون وجود عواملی که پرت کننده حواس می باشند مثل چراغ های چشمک زن و سر و صدا و ... در جلسات اولیه و بعد اضافه کردن آهنگ و افزایش ارتباطات کلامی و بصری در جلسات بعدی در غالب فعالیت های گروهی مورد توجه قرار گرفت و اثرات اسکیت درمانی بر نتایج حرکتی و ظرفیت عملکردی[1] دو پسر 7 و 10 ساله (نیما کلاس اول و سامان کلاس چهارم) مبتلا به اختلال اوتیسم بود و طی یک دوره 12 هفته ای و به صورت سه جلسه یک ساعته در هر هفته و با تمرکز بر توسعه حرکتی و مهارتی شرکت ‌کنندگان انجام شد.

موارد مورد بررسی (الف) وفاداری و پایبندی به مداخله و (ب) نتایج حاصله از آزمون‌های مختلف از قبیل؛ جداول تعادلی کودکان[2]، زمان‌بندی برخاستن و رفتن[3]، نشستن بر روی زمین[4]، شش دقیقه پیاده روی[5]، جدول دستیابی به هدف[6] و آزمون هفتگی اسکیت سواری[7] بود.

نتایج حاکی از ارتقای تعادل، بهبود رفتار حرکتی و ظرفیت عملکردی مرحله پس آزمون در قیاس با مرحله پیش آزمون بوده و بر همین اساس می‌توان نتیجه گرفت که اسکیت درمانی[8] مزایای مفیدی برای کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم[9] به وجود می‌آورد و جایگزینی ارزان قیمت برای فعالیت های بدنی جمعی است.

کلمات کلیدی: اختلال طیف اوتیسم، اسکیت سواری، مهارت‌های حرکتی، فعالیت بدنی، تعادل وضعیت بدنی.

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link

مطلب زیر در خصوص دو واژه‌ای است که اسکیت سواران میبایست با آن آشنا باشند.

علی الخصوص افرادی که به دنبال تنظیم وزن

(کم کردن و یا زیاد کردن یا به عبارتی به اندازه کردن)

آن می‌باشند.

اول: میزان کالری مصرفی روزانه

BMR

مخفف عبارت انگلیسی

Basal Metabolic Rate

یعنی میزان متابولیسم پایه می‌باشد. معیار و عددی برای ارزیابی مقدار کالری مورد نیاز روزانه بدن می‌باشد.

در لینک زیر قابلیت محاسبه آنلاین آن امکان پذیر است:

لینک

دوم: شاخص توده بدن

BMI

مخفف عبارت انگلیسی

Body Mass Index

یعنی شاخص توده‌ی بدن می‌باشد. همانطور که هرفرد برای خود قد و وزن مشخصی دارد، شاخص توده بدنی هر فرد نیز خاص اوست.

و نتایج زیر برای او حاصل می‌شود؛

• کمتر از 18.5 نشان می دهد که شما به کمبود وزن مواجه هستید.
• بین 18.5 تا 25 نشان می دهد که وزن شما مناسب است.
• بین 25 تا 30 نشان می دهد که شما کمی اضافه وزن دارید.
• بین 30 تا 35 نشان دهنده ی چاقی متوسط است.
• بین 35 تا 40 نشان دهنده ی چاقی شدید است.
• بیشتر از 40 نشان دهنده ی چاقی مفرط می باشد.

در لینک زیر قابلیت محاسبه آنلاین آن امکان پذیر است:

لینک

در ادامه، برنامه اندروید برای تسهیل در محاسبه موارد فوق نیز برای شما دوستان عزیز قرار داده شده است که برای بحث کالری در اسکیت سواری میتوانید از آن بهره ببرید.

دانلود برنامه خارجی اندروید محاسبه بی ام آی (BMI)

دانلود برنامه ایرانی اندروید محاسبه بی ام آی (BMI)

دانلود برنامه اندروید محاسبه میزان کالری در مواد غذایی مختلف

تهیه و تنظیم و ترجمه:

مصطفی علیمحمدی

توسعه دهنده اینلاین اسکیت

Mostafa Ali Mohammadi

Inline skating Developer

منبع:

© Link

میکرو بلبرینگ های توینکم[1]

از سال 2000 تکنولوژی تولید میکرو بلبرینگ ایجاد شد و در سال 2008  توینکم محصولی را برای اسکیت سواران سرعت عرضه کرد.

محصول بینابینی برای بلبرینگ های 608 و 688

در سال 2008 مایکل اوکان[2] نسخه آزمایشی از بیلبرینگ ها را به لطف جامعه اسکیت فرانسه آزمایش کرد و مدل ام آر تو[3] آن در سال 2008 با محفظه های کناری از جنس پلاستیک مقاومت خوبی در برابر گرما از خود نشان داد و در عین حال از قیمتی مناسب برخوردار بود. بدین ترتیب توینکم در حضور اولیه خود به یک برند محبوب در میان بیش از 50 میلیون واحد تولید کننده محصولات اسکیت تبدیل شد.

توضیحات

در مقابل میکرو بلبرینگ ها، تولید کنندگان اندازه بلبرینگ های تولید شده را بر اساس تحمل وزن تغییر ندادند. اما عرض و قطر هسته مرکزی را از 10 میلی متر به 8 میلی متر تغییر دادند. طوری که تطبیق دهنده در مرکز توپی چرخ های استاندارد نیاز نباشد. بلبرینگ ها با برجستگی های الاستومر بر روی لبه بیرونی خود که در داخل باز می باشند و هفت ساچمه در قفسه پلاستیکی قرار دارد. همانند میکرو بلبرینگ ها...

بلبرینگ های ام آر تو فضایی به اندازه بلبرینگ های استاندارد 608 ارائه می داد. که طبق های داخلی قابل اطمینان تر و آلیاژهای بهتری در آن به کار رفته است.