آنچه که باید برای شروع این ورزش پرطرفدار یعنی اسکیت هاکی بدانید:
این رشته ورزشی بسیار مفرح اما پر خطر است، پس داشتن تجهیزات ایمنی ویژه آن امری است ضروری، قدم اول برای شروع اسکیت هاکی تهیه تجهیزات آن و قدم دوم کسب مهارت‌های تخصصی مربوط به این رشته است.
در این ورزش شما باید توانایی این را داشته باشید که بازی را برای خود و دیگران لذت بخش نمائید. پس به این منظور باید مهارت‌های لازم را کسب نمائید. در ضمن برای فردی که می‌خواهد این ورزش را شروع کند تسلط بر حرکات اصلی و اولیه اسکیت الزامی است.
ضربه رو به جلو یکی از مهمترین عناصر اسکیت نمایشی است.
تکنیک درست الزامی است و شما مجاز به استفاده از پنجه نمی‌باشید.
هدف اسکیت باز ضربه ای متقابل به سطح است.
شبیه سازی استروکینگ
کاربرد استروکینگ در اسکیت روی یخ
تمرینات بدون اسکیت برای استروکینگ
تهیه و تنظیم و ترجمه: (06/10/1394)
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
سیت باز و سیت بسته از آن دسته واژگان بومی میباشد که به نوعی ساخته و پرداخته اسکیت‌بازان در ایران بوده و خیلی از دوستان وقتی به سرچ در مورد این موضوع میپردازند به علت اینکه معادل واژه اصلی را نمیدانند با مشکل مواجهه میشوند.
ثبات و پایداری مهارت‌های تعادلی خوب برای هرکسی که قصد اسکیت‌سواری و اسکیت‌آموزی دارد بسیار مهم است، در حال حاضر که بچه‌ها زمان زیادی را مقابل کامپیوتر، صفحه‌های نمایشی مثل تلویزیون و بازی‌های ویدئویی صرف می‌کنند، نیازهای تعادلی‌شان بیش از قبل حس میشود.
تعادل برای کودکانی که به اسکیت اینلاین میپردازند، عامل مهمی برای انتقال وزن از اسکیتی به اسکیت دیگر، ضربه زدن موثر، کاهش احتمال سقوط و جلوگیری از صدمه میباشد.
هر زمان که کودکان اسکیت‌آموز به اسکیت‌سواری و یا فعالیتهای رولری میپردازند، "تعادل" کلمه کلیدی است. توصیه‌های زیادی برای ایجاد و توسعه مهارت‌های تعادلی برای اسکیت‌آموزان و اسکیت‌سواران بزرگسالان وجود دارد. ولی کلاسهایی مثل یوگا و پیلاتس با وجود محبوبیت در بین بزرگسالان برای کودکان چندان جذاب نیست.
بزرگسالان گزینه‌های متعددی همچون انواع و اقسام تمرینات تعادلی بدون اسکیت در فصول غیر تمرین، استفاده از ابزارهای کسب تعادل مثل تخته توازن و بوسو بال و ... را دارند.
اما بچه‌ها به روش‌های کاربرپسندتری که توام با بازی است نیاز دارند، فانتزی شدن کلاس‌های مرتبط با فعالیتهای بهبود تعادل همچون یوگا و پیلاتس منجر به محبوب‌تر شدن آنها در بین کودکان شده ولی توجه به بازی‌های سنتی در کنار همسالان و خانواده مثل طناب‌بازی، لی لی و ... میتواند نقش بسزایی در افزایش ثبات و پایداری مهارت "تعادل" کودکان اسکیت‌آموز ایفا کند.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link
مواد غذایی فراوری نشده را خریداری کنید و تا جایی که میتوانید از مواد طبیعی در دسترس استفاده کنید.
از مواد غذایی بسته بندی شده و کنسروی در هر زمان اجتناب کنید.
از نان گندم و جوانه غلات و چیپس بدون چربی و گندم استفاده کنید.
از شیرینی‌ها و غلات با نشاسته سنگین اجتناب کنید.
از تنقلات شیرین و شور مانند چیپس و شیرینی اجتناب کنید.
گوشت و فراورده های لبنی کم چرب و یا بدون چربی، ماهی تازه، پروتئین سویا و بادام را در برنامه غذایی خودتان بگنجانید.
مقدار زیاد میوه ها و سبزیجات خام را دریافت کنید.
انواع سبزی‌ها و کدو تنبل، قارچ، آووکادو و گوجه فرنگی مصرف کنید.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link