آموزش اسکیت :: skate in tehran آموزش اسکیت سواری

skate in tehran آموزش اسکیت سواری

آموزش اصولی و علمی اسکیت‌سواری در رشته‌های مختلف اسکیت با توسعه دهنده اینلاین اسکیت و مربی اسکیت مصطفی علیمحمدی در دانشگاه اسکیت‌سواری

۲۰۱ مطلب با موضوع «آموزش اسکیت» ثبت شده است

ترفندهای فری استایل-سان

  

عنوان:

Sun (star)

سان

--

با عنوان های دیگر همچون ستاره و برزیلی نیز بیان می گردد.

سطح:

سوم

پیش نیاز ها:

برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید. برای اجرای این حرکت می بایست پیوُت (پرگار یا محور) های پاشنه پای راست و چپ رو به جلو و پاشنه پای چپ باز رو به عقب را به همراه کریس کراس رو به جلو و عقب بر روی هر دو پا را به خوبی آموخته باشید وبا آناتومی بدن و بیومکانیک حرکت بر روی هر دو پای راست و چپ به خوبی آشنا باشید.

Criss cross

کریس کراس

انواع پیوُت (پرگار یا محور) ها بر اساس متغییر های زیر تقسیم بندی می شوند.

1.چرخ های پیوت (پنجه یا پاشنه)

2.جهت (مسیر حرکت پای مداد یا ماهواره) به سمت جلو یا عقب

3.عنوان باز یا بسته (متقاطع)

توضیحات:

این حرکت در یک نقطه و بر روی یک مانع، در یک خط و در یک دایره قابل اجراست.

این حرکت می تواند عقربه گرد یا خلاف عقربه گرد اجرا شود.

این حرکت دارای الگوی تکرار 4 حرکتی و یک حرکت انتقال برای تکرار مجدد می باشد.

برای یکپارچگی در آموزش حرکت عقربه گرد در یک خط مستقیم را شرح خواهیم داد.

مانع اول کریس کراس راست رو به جلو

مانع دوم محور پاشنه پای راست باز رو به جلو ( برای اجرا کمی روی پای ماهواره یا مداد نشستن)[1]

مانع سوم محور پاشنه پای چپ باز رو به عقب ( برای اجرا کمی روی پای ماهواره یا مداد نشستن)[2]

مانع چهارم کریس کراس چپ رو به عقب

مانع پنجم شکل پای هفت رو به مانع در پشت مانع پنجم

مانع ششم تکرار حرکت مانع اول

فیلم آموزش نائومی گریگ با تاکید بر اجرای پیوُت (محورها یا پرگارها ) در بین موانع

 


 

در سان دایره ای همزمان که ما عقربه گرد به دور خود می‌چرخیم عقربه گرد به دور دایره هم می‌چرخیم مثل حرکت وضعی و انتقالی زمین به دور خود و خورشید



 

چند نکته را توجه داشته باشید:

مفاصل مچ پا و زانوها و لبه ها را به خوبی بکارببرید تا بدن از ناحیه کمر دچار خمیدگی و چرخش نشود.

هنگام اجرای پیوُت (پرگار یا محور)ها با خم کردن توامان پای مداد یا ماهواره نسبت به پای سوزن یا محور عمل کشیدن پا در جهت مورد نظر را تسهیل کنید.

میتوانید از تمرینات خلاقانه مختلف و مجزا کردن آموزش به قسمت های کوچکتر هم برای افزایش مهارت در این حرکت استفاده کنید.

مثلاً از شمارش های یک دو و یا تیک تاک برای انجام دو قسمت استفاده کنید.

به عنوان مثال در صورت عدم اشنایی با محور ها در کودکان و افراد مبتدی میتوانید از مفاهیم مربوط به سیزر  و استرول  و شکل عدد هفت (پای V شکل) استفاده کنید.

 

بر روی شکل یازده بایستید.

۱.سیزر راست را ایجاد کنید.

۲.استرول چپ بزنید.

۳.پای راست را به جلو برانید و پای چپ را بعد از آن به جلو برانید و شکل هفت یا وی شکل را بسازید.

۴.پای راست را به عقب بکشید و سپس پای چپ را به حالت کراس به داخل و جلوی پای راست بکشید.

۵.پای راست را بلند کرده و دوباره استرول چپ بزنید.

و

تکرار متناوب از مرحله ۳ و ۴ و ۵ و... را در جهت عقربه گرد ادامه دهید.

در اجرای هر مرحله همچون عقربه ساعت تکه تکه در جهت عقربه می چرخیم.

تکرار و تمرین معجزه خواهد کرد.

 

کتاب هنر سقوط کردن (رشته تخصصی فری استایل اسلالوم)

 



[1] forward open heel pivot or forward uncrossed heel pivot

[2] backward open heel pivot or backward uncrossed heel pivot

  • ۰ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • چهارشنبه ۱۰ بهمن ۹۷

    ترفندهای فری استایل-نلسون

    عنوان:

    Forward Nelson Cross

    Or

    Nelson snake forward

    Backward Nelson Cross

    Or

    Nelson snake backward

    Reverse Nelson Cross

    Or

    Nelson Transfer Back (X-Back)

     

    کراس نلسون فوروارد (نلسون اِسنک رو به جلو)

    کراس نلسون بکوارد (نلسون اِسنک رو به عقب)

    کراس نلسون معکوس (نلسون با انتقال به عقب یا ایکس بک)

     

    سطح:

    اول

     

    پیش نیاز ها:

    برای اجرای این حرکت شما باید مقدمات اسکیت سواری و سر خوردن راحت را فرا گرفته باشید و زمان مناسب برای اسکیت سواری را طی کرده باشید. یازده سر خوردن یا حالت آماده سازی (پارالل-صلیب- یا بدنی شبیه به تی بزرگ انگلیسی) در حالت فوروارد و بکوارد را آموخته باشید. آناتومی بدن و بیومکانیک حرکاتی مانند سویزل یا سِمی کراس و سیزر اسنک و فیش را به خوبی شناخته باشید و با مفهوم پاشنه محوری و پنجه محوری و همچنین لبه های اسکیت در سطح مقدماتی آشنا باشید.

    از آنجا که پایه این حرکات شبیه به هم است، توضیحات هرسه حرکت را با هم ارائه می کنیم.

     

    توضیحات عمومی:

    ابتدا مسیر حرکتی و موانع را خوب شناسایی کنید.

    بر روی خطوط صاف و بدون مانع استایل آن را تمرین کنید.

    برای نگاه کردن به مسیر حرکت و یا موانع از خم کردن گردن و نه شانه و کمر استفاده کنید.

    مفاصل مچ پا و زانوها و لبه ها را به خوبی بکارببرید تا بدن از ناحیه کمر دچار خمیدگی و چرخش نشود.

    میتوانید از گچ برای طراحی الگو و مسیر حرکتی در بین موانع استفاده کنید تا مفاهیم بیومکانیک حرکت را بهتر متوجه شوید.

    توجه داشته باشید که هرچه در سطوح فری استایل پیشرفت میکنیم به اهمیت فراگیری اصول پایه ای و حرکات مقدماتی پی می بریم.

    نقاط شکست هر پاره خط و یا قله های زیگزاگ محل تغییر جهت و نوع حرکت است که بهتر است با توجه به قاعده گردشها ابتدا نقاط بالایی بدن و سپس نقاط پایینی بدن را در آن مسیر قرار بدهیم.

    حرکات رشته فری استایل در واقع تکرار متناوب یک، دو، سه و یا n  حرکت میباشد.

    میتوانید از تمرینات خلاقانه مختلف و مجزا کردن آموزش به قسمت های کوچکتر هم برای افزایش مهارت در این حرکت استفاده کنید.

    از شمارش های یک دو و یا تیک تاک برای انجام قسمت ها استفاده کنید.

     

    توضیحات اختصاصی:




    فیلم آموزش نائومی گریگ با تاکید بر v گردان در بین موانع



    کراس نلسون فوروارد (نلسون اِسنک رو به جلو)

    ورود از چپ بدن به سمت جلو

    پای چپ در بین موانع با الگوی مارپیچ حرکت می کند.

    برای نزدیک شدن پنجه پای چپ به خط مرکزی موانع در الگوی مارپیچ خود، پای راست را از سمت پاشنه با وزن بر روی پنچه پای راست با شکل هفت به سمت پاشنه پای چپ می کشیم

    و

    برای دور شدن پنجه پای چپ از خط مرکزی موانع در الگوی مارپیچ، پای راست را بلافاصله بلند کرده و مچ پای راست را در هوا به سمت راست می چرخانیم و با وزن بر روی پنجه و کمی لبه بیرونی، پای راست را از کنار پاشنه پای چپی که در حال دور شدن از خط مرکزی موانع است به بیرون سُر می دهیم.




    فیلم آموزش نائومی گریگ با تاکید بر v گردان در بین موانع



    کراس نلسون بکوارد (نلسون اِسنک رو به عقب)

    ورود از راست بدن به سمت عقب

    پای چپ در بین موانع با الگوی مارپیچ حرکت می کند.

    برای نزدیک شدن پاشنه پای چپ به خط مرکزی موانع در الگوی مارپیچ خود، پای راست را با وزن بر روی پنجه به سمت عقب می کشیم

    و

    برای دور شدن پاشنه پای چپ از خط مرکزی موانع در الگوی مارپیچ، پای راست را بلافاصله بلند کرده و مچ پای راست را در هوا به سمت راست می چرخانیم و با وزن بر روی پنجه و کمی لبه داخلی، پای راست را به شکل هفت از کنار پاشنه پای چپ که در حال دور شدن از خط مرکزی موانع است به بیرون سُر می دهیم.




    کراس نلسون معکوس (نلسون با انتقال به عقب یا ایکس بک)

    ورود از چپ بدن به سمت عقب

    پای چپ در بین موانع با الگوی مارپیچ حرکت می کند.

    برای دور شدن پاشنه پای چپ از خط مرکزی موانع در الگوی مارپیچ، پای راست را با وزن بر روی پنجه و کمی لبه بیرونی از کنار پنجه پای چپ که در حال دور شدن از خط مرکزی موانع است به بیرون می کشیم

    و

    برای نزدیک شدن پاشنه پای چپ به خط مرکزی موانع در الگوی مارپیچ، پای راست را بلافاصله بلند کرده و پنجه پای راست را به شکل هشت از کنار پنجه پای چپ که در حال نزدیک شدن به خط مرکزی موانع است به داخل خط مرکزی موانع سُر می دهیم.

     

    تکرار و تمرین معجزه خواهد کرد.

     

    کتاب هنر سقوط کردن (رشته تخصصی فری استایل اسلالوم)

  • ۰ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • سه شنبه ۱۵ آبان ۹۷

    برای رولر هاکی استفاده از پاک بهتر است یا توپ

    فیلم بررسی پاک و توپ در رولر هاکی

    ابتدا اجازه بدهید تا با پاک و توپ پاس بدهیم

    پاک در یک خط مستقیم حرکت می کند

    ولی توپ با تکان های زیاد حرکت می کند

    برای دنبال کردن توپ باید مچ دست را راست تر نگهداشت

    اجرای شات با توپ بهتر است اگر با نوسان های آن مشکلی نداشته باشید

    شات های واقعی را تمرین کنید

    میتوانید آهنگی متناسب با کاربرد آن را به کار ببرید

    اما باید بدانید که اداره کردن توپ مشکل تر است

    بهتر است با توجه به نوع زمین خود پاک یا توپ را انتخاب کنید

    برای بازی در زمین های پارکی از پاک های نارنجی استفاده کنید

    پس با توجه به سبک بازی و نوع زمین خود میتوانید از توپ، پاک مشکی یا پاک نارنجی استفاده کنید.

     

    تهیه و تنظیم و ترجمه:

    مصطفی علیمحمدی

    توسعه دهنده اینلاین اسکیت

    Mostafa Ali Mohammadi

    Inline skating Developer

     

    منبع:

    © Link

  • ۰ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • يكشنبه ۴ شهریور ۹۷

    ده بهانه دروازه بانان هاکی

    قوانین خنده دار هاکی

    دفاع من به تعطیلات رفته

    بعد از 50 سال هجوم به دروازه خسته شدم

    تنها چیزی که متوجه شدم این است که 3000 دلار تجهیزات را برای متوقف کردن یک پاک 98 سِنتی هزینه کردم

    آنها باید تیم مرا تیم حصارها (ستون ها) بنامند

    راننده زامبونی (یخپرداز) محوطه خط چین من را (محوطه دروازه من را) شبیه استخر شنا کرده است

    تنها زمانی انگیزه می گیرم که دوربین ها روی من باشند

    دوتا اسلپ شات بالای سر برای گرم شدن به حساب نمی آید

    ششمین ریبوند را نتوانستم متوقف کنم

    من بیش از حد مشغول نگاه کردن به بازتاب شیشه پلکسی بودم تا ببینم هوک من چقدر آرام شده است

    من فرشته هامو در خانه ترک کردم

     

    تهیه و تنظیم و ترجمه:

    مصطفی علیمحمدی

    توسعه دهنده اینلاین اسکیت

    Mostafa Ali Mohammadi

    Inline skating Developer

     

    منبع:

    © Link

  • ۰ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • يكشنبه ۴ شهریور ۹۷

    زمان واکنش یا اهمیت ده متر ابتدائی (استارت) - قسمت سوم

    فیلم شروع سریعتر در اسکیت‌سواری

     

     


    هر چقدر بیشتر تمرین کنید اسکیت‌سواری شما سریعتر می‌شود

    در ابتدا شش گام بردارید و بعد شروع به سرخوردن بکنید

    از مسیرهای بلند به مسیر های کوتاه بروید

    این به شما کمک خواهد کرد که به نکات مهمتری دست پیدا کنید

    سه کلیپ مختلف من را به صورت همزمان ببینید

    تلاش‌های مختلف من برای تمرین و سرعت گرفتن را ببینید

    به عضلات مرکزی و جمع کننده لگن توجه کنید

    پاهای خود را همچون ضربات دِرام بر روی طبل به زمین بکوبید

    اجازه دهید دست‌هایتان آزادانه حرکت کند

    نفس عمیق بکشید و به جلو نگاه کنید

    استارت زدن و توقف کردن در سراشیبی را امتحان کنید

    با حداکثر سرعت بدوید

     

     سه نکته برای سرعت بخشیدن

    1. درام زدن به سمت بیرون
    2. حس ضربه زدن و کوبیدن
    3. دویدن در سراشیبی

  • ۰ پسندیدم
  • ۰ نظر
    • مصطفی علی محمدی
    • چهارشنبه ۳۱ مرداد ۹۷