برگرفته از مقاله آزاد دکتر آلن هورو ویتز، 21 ژانویه 1987
مچ پا مسئول بسیاری کارها همچون ایستادن، راه رفتن، دویدن، پریدن و اسکیت‌سواری و ... است. مشکلات حرکتی و ضعف عضلات این قسمت می‌تواند روی تمام حرکات تاثیر بگذارد. مچ پای ضعیف احتمال آسیب‌دیدگی‌ها همچون پیچ‌خوردگی و دررفتگی را افزایش می‌دهد. اخلال عملکردی مفصل مچ پا روی مفاصل دیگر همچون زانو، لگن، کمر و ... نیز مستقیم تاثیر می‌گذارد.
فیلم توضیحات تناسب اندام با اسکیت سواری
پیش از هرچیز شناخت مثلث سلامت که شامل سه ضلع خواب، تغذیه و ورزش می‌باشد، ضروری است.
عدم تعادل هر یک از این ضلع‌ها باعث انحراف اهداف می‌گردد. کمبود خواب قدرت تمرکز و بازسازی عضلات را از شما خواهد گرفت. کمبود تغذیه دلیل افزایش آسیب و عدم انرژی کافی برای انجام تمرینات خواهد شد و عملاً اسکیت‌سواری بدون در نظر گرفتن دو مورد قبلی بی‌ثمر است.
انجمن بین المللی رولر اسکیت[1] امریکا با همکاری مجموعه اِن کارِج[2] و برنامه رایگان اسکیت‌سواری، کودکان را به داشتن آمادگی جسمانی و فعالیت در 365 روز سال دعوت می‌کند و با شعار {From the Rinks to the Rings} سبک زندگی سالم و افزایش آمادگی جسمانی کودکان در هر سنی را یادآوری می‌کند.
رولر اسکیت صرفاً یکی از سرگرمی‌های محبوب مردم امریکا نیست و به نوعی سنگ بنای آینده‌ای سالم و درخشان برای کسانی است که این فعالیت هوازی را با کاربرد بیش از 640 عضله بدن به ویژه قلب انجام می‌دهند.
به همین منظورماه اکتبر به عنوان ماه رولر اسکیت[3] و اول اکتبر هر سال به عنوان روز ملی رولر اسکیت[4] در ایالات متحده امریکا تعیین شده است.
اما روز بین المللی رولر اسکیت برابر با 17 اکتبر[5] تعیین شده است.
در برخی کشورها مثل استرالیا 22 دسامبر سالروز تولد یکی از اعضای گروه رولربلید به اسم کریس ادوارز (بعنوان پدر اسکیت اینلاین)[6] بعنوان روز بین المللی اسکیت اینلاین[7] تعیین شده است.
21 ژوئن از سوی انجمن بین المللی شرکتهای اسکیت بورد[8] بعنوان روز اسکیت بورد سواری[9] و روز بین المللی اسکیت بورد[10] تعیین شده است.
تهیه و تنظیم و ترجمه:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link
© Link
© Link
© Link
© Link
© Link
© Link
[1] Roller Skating Association International
[2] en Courage Programs
[3] National Roller Skating Month
[4] National Roller Skating day
[5] International Roller Skating Day on October 17th
[6] Chris Edwards (inline skating father)
[7] international inline skating day
[8] International Association of Skateboard Companies (IASC)
[9] Go Skateboarding Day
[10] international skateboard day
در صورت اجرای صحیح تکنیک‌ها و تناسب عواملی همچون وزن، میزان خستگی، اندازه چرخها، تغذیه، اندازه کفش اسکیت، ساییدگی‌چرخ‌ها و تنظیمات فریم و... قرار گرفتن پا در درون کفش اسکیت و بر روی فریم باید به صورتی باشد که نیرو از طریق خم شدن زانو و بدون ایجاد لبه داخلی یا خارجی به چرخها منتقل گردد و توزین وزن بر روی هر دوپا یکسان باشد؛ در غیر اینصورت با رفلکس نیروی منتقل شده به اسکیتها، بلافاصله زانو صاف شده و بدن را به سمت بالا پرت می‌کند.
به صورت خلاصه اسکیت‌سوار باید تیغه یا فریم اسکیت را در امتداد مچ پا، ساق پا و شانه‌های بدن، عمود نگهدارد.
تو اسکیت‌سواری
تناسب اندام و سرگرمی به یک چیز تبدیل میشه
و
شما میتونید این سرگرمی رو حس کنید
با کلیک بر روی هر یک از لینک‌های زیر خلاصه‌ای از دانستنی‌های مرتبط با رشته اسکیت سواری را مطالعه کنید.
تهیه و تنظیم:
مصطفی علیمحمدی
توسعه دهنده اینلاین اسکیت
Mostafa Ali Mohammadi
Inline skating Developer
منبع:
© Link